生完小孩后，有些媽媽的腰間就像帶著一個漏氣的游泳圈，里面的氣怎么也放不完，毫無身材可言。為了甩掉游泳圈，一些媽媽在產(chǎn)后選擇了束腹帶，而束腹帶也被視為了瘦腰神器。但“束腹”也是“束縛”，對媽媽的傷害在不知不覺中產(chǎn)生！月嫂要給予正確的產(chǎn)后修復指導才是正路哦！

產(chǎn)后長期使用束腹帶 弊大于利

束腹帶又稱為“收腹帶”，產(chǎn)后媽媽的腹部大，皮膚松弛，使用束腹帶可以收腹，幫助調(diào)整及恢復體型。此外，產(chǎn)后子宮騰空，內(nèi)臟失去支持容易下垂，使用束腹帶有提升的作用，防止內(nèi)臟下垂，還可以促進子宮收縮，幫助骨盆回位。

根據(jù)產(chǎn)后的生理表現(xiàn)來說，束腹帶使用得越早，收腹效果就越好。一般來說，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后兩三天就可以使用束腹帶；而剖腹產(chǎn)媽媽，則需七天后再使用。產(chǎn)后6個月內(nèi)脂肪是流動的，想要恢復小蠻腰，就要把握好產(chǎn)后6個月的塑身黃金期。

束腹帶被許多新媽媽視為瘦腰神器，對瘦腰有一定的作用，但如果長期使用，弊大于利。長期使用束縛帶會阻礙腰部的血液循環(huán)，引起子宮移位，使肋骨變形，損傷內(nèi)臟等。因而不建議長期使用束腹帶瘦腰。

而且束腹帶不能一整天都用。產(chǎn)后媽媽梳洗完畢后可以使用束腹帶。但是在吃飯或者如廁時，應(yīng)該取下束腹帶，飯后半小時及排泄后再重新戴上，睡覺時一定要拿掉束腹帶。

產(chǎn)后科學瘦腰 這里有妙方

雖說使用束腹帶有一定的瘦腰效果，但畢竟那玩意兒用著有強烈的束縛感，讓人感覺很不舒服很不爽，尤其是天氣炎熱時，用著讓人難受。寶媽想要小蠻腰，下面介紹幾個小妙招，月嫂姐妹們要注意收藏了！

產(chǎn)后瘦腰之運動篇

寶媽不能只窩在溫暖的被窩里，想要瘦腰就要動起來！

? “自行車”運動。躺下，雙手抱頭，左膝蓋彎曲，向胸靠近；右手肘靠向左膝蓋，右肩膀也隨之抬起；再換另外一邊，交替進行。

? 體轉(zhuǎn)運動。保持站立姿勢，雙腿分開與肩同寬，手叉腰或者垂在身體兩側(cè)，雙腿及背部挺直；將身體左右擺動，大約做50次，幅度不要太大，腰部挺直，頸部向上頂即可。

? 縮腹走路。走路時用力縮腹，使用腹式呼吸，即吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣不僅能促進體內(nèi)廢物的排出，增強肺活量，還可以減少腹部的贅肉。

產(chǎn)后瘦腰之飲食篇

產(chǎn)后想要瘦腰，除了要動起來之外，月嫂還可以通過飲食的控制，加強瘦腰的效果，這樣就可以讓寶媽很快重新?lián)碛行⌒U腰啦！

? 多吃奶制品。有研究顯示，當奶制品的攝入量降低后，體內(nèi)脂肪細胞就會開始增長。而女性體內(nèi)的鈣質(zhì)極易流失，身體缺鈣就會加速脂肪細胞增長。對女人來說，酸奶和芝士都是補鈣的好食品，但應(yīng)選擇低脂或零脂類產(chǎn)品。

? 運動后進食要適量。運動消耗大量的能量，讓人容易感覺肚子餓，這個時候進食往往容易過量，這就是有些人越運動越容易胖的原因了。月嫂要記住提醒寶媽，運動后切記不可吃太多哦！

寶媽產(chǎn)后瘦腰一定要把握好產(chǎn)后6個月的黃金期哦，月嫂要提醒著，別錯過了最佳時間！帶著寶媽媽向著小蠻腰的目標，加油吧！